dergisinden ödül kazanmıştır
Tıp mesleğinde, gece gündüz çok sayıda hastayla uğraşmayı gerektiren mesleğin doğası gereği stres bitmiyor ve tedavisi kolay bir vaka ile acil müdahale gerektiren bir vaka arasında, doktorun ruh sağlığı da etkileniyor. Bu sürekli sinir baskısının bir sonucu olarak Upper Medic blogundan alınan bu yazıda, doktorun ruh sağlığını korumak için sinirsel stresle baş etme yöntemlerini açıklıyoruz .
Araştırmalar doktorlar arasındaki stres olgusunu nasıl ele aldı?
İstatistikler son zamanlarda tıp çalışanlarının diğer insanlara, özellikle de kadın doktorlara göre 2,2 oranında ve erkek doktorlara göre 1,4 oranında intihar etme olasılığının daha yüksek olduğunu gösterdi . Genç doktorlar da bu duruma karşı daha savunmasız; stajyer doktorların %20’si intihar düşüncesinden yakınıyor ve bu da kesinlikle onların psikolojik durumunu yansıtıyor.
British Medical Journal’ın 2011 yılında hazırladığı bir raporda doktorların ⅓’ünün psikolojik rahatsızlıkları olduğu, British Royal College of Junior Physicians’ın yaptığı bir araştırmada ise doktorların %80’inin sürekli baskı altında çalıştıklarını hissettiği, ¼’ünün ise sürekli baskı altında çalıştıklarını hissettiği ortaya çıktı. bu doktorlar bu stresin psikolojik sağlıklarını etkilediğini hissettiler.
Amerika Birleşik Devletleri’nde 29 farklı uzmanlık dalından 15.000 doktorun katıldığı MedSkype araştırmasına göre bunların %42’sinin psikolojik olarak bitkin olduğu, %12’sinin ise depresyonda olduğu tespit edildi.
Kadın doktorlar strese ve psikolojik tükenmişliğe karşı en savunmasız kişilerdir . Bunların yüzde 48’i kadın, erkek doktorlar arasında ise bu oran yüzde 38’e ulaştı.
Sürekli stresin doktor üzerindeki etkisi nedir?
Doktorların sürekli stresten kaynaklanan sorunları, özellikle sürekli hastalarla ilgilendikleri için çoğalır ve hastalarla ilgilenerek ve onlar için uygun tedavi planları geliştirerek uzun bir gün geçirdikten sonra kendilerini aşırı derecede bitkin hissederler.
Bir doktorun hayatının bir parçası haline gelen bu kronik stres, “psikolojik tükenmişlik” olarak adlandırılan üç şeyden oluşan bir duruma neden olur: Birincisi, yorgunluğa ve tutkunun yokluğuna veya bir nevi zayıflığına yol açan psikolojik tükenme. İkincisi, zayıf duygular, yani doktorun yaşadığı olumsuz durumları anlatması, hastalarla insanlık dışı muamele görmesine neden olabilir. Üçüncüsü, kişisel başarıda bir düşüş ve doktorun mesleki yaşamını yönetme ve planlama becerisinde bir düşüş var .
Bu “psikolojik tükenmişlik”, özellikle doktor için ciddi ve kronik strese yol açarak onu depresyon gibi birçok başka rahatsızlığa karşı savunmasız hale getirebilir. Kaygı, uyku bozuklukları, yorgunluk ve başkalarıyla ilişkilerde bozulma.
Doktorlar günlük birçok sağlık ve insani sorun karşısında ilk sırayı aldıkları için strese ve depresyona karşı diğer mesleklere göre daha savunmasızdırlar.
Stres tıp mesleği için ne kadar tehlikelidir?
Özellikle uzun ve zorlu çalışma saatleri, aşırı çalışma veya doktorun mesleğinde gerektirdiği bilimsel gereklilikler sonuçta sürekli strese yol açtığından, sürekli stres, doktorun mesleğini uygulamasına açıkça yansır.
Ne yazık ki tıp sektöründe, stres veya depresyondan mustarip bir doktora yardım etmek için bir psikiyatriste danışma konusunda bir damgalama ve utanç var ve bu da doktorun ihtiyaç duyduğu tavsiyeyi almaktan kaçınmasına neden oluyor. Mesleğini en iyi şekilde icra edebilmek için. Bu durum hiç şüphesiz doktorun yaşadığı psikolojik krizleri daha da ağırlaştırıyor, bu da hastalarla olan genel davranışını etkiliyor ve onu uzun vadede duygusal veya psikolojik çöküşe, hastaları yanlış yönetmeye ve hatta hastalığın doğru teşhis ve tedavisine odaklanamamaya karşı savunmasız hale getiriyor. hasta.
Bir doktor iş ortamındaki stresle nasıl başa çıkar?
Bütün bunların uğruna, doktorun ruh sağlığını korumak ve hastayla olan görevini yerine getirebilmesini sağlamak için, doktorun aşağıdaki tavsiyelere göre stresle başa çıkması tercih edilir:
1. Stres belirtilerini tanımlayın
Stres ve psikolojik yorgunluğun doktorun bilmesi gereken belirtileri vardır. Böylece kendisine daha fazla sorun yaratmadan, ortaya çıktığı anda onunla baş edebilir ve bu belirtilerin en önemlileri şunlardır: Karamsarlık, hastalarla baş etmede gerekli yeterliliğin eksikliği, kaygı ve uyku bozuklukları.
Doktor, stres belirtilerini gözlemleyerek stresin nedenlerini takip ederek, işten izin almaya çalışarak veya bir arkadaşıyla konuşarak stresle doğru yollarla baş etmeye başlayabilir. Çalışmalar, dirençliliğin ve zorluklarla güçlü bir şekilde yüzleşmenin stresi önlemenin en iyi yollarından biri olduğunu göstermiştir. Dayanıklılık sürekli tutarlılık anlamına gelmez, aksine hızlı bir şekilde iyileşmek ve bir stres veya psikolojik kriz döneminden sonra aktif işe geri dönmek anlamına gelir.
2. Stresin nedenlerini belirleyin
Bazı şeyler işyerinde stresin nedeni olabilir; Bu nedenle sizi strese sokan şeylere öncelik vermelisiniz doktor. Bazı işyeri sorunları, doktorlar için aşırı strese yol açabileceği gibi çalışma ortamındaki bazı uygulamalara da yol açabilir:
- Uygulamada meslektaşlar arasında işbirliği ve iletişim eksikliği.
- Hastane içindeki muayenehane akışını yönetmede etkisiz olan veya güncelliğini yitirmiş sistemler.
- Muayenehane yönetimi yazılımı mevcut değil veya güncel değil.
- Hastanın doktorun belirlediği randevuya gelmemesi veya gelmemesi.
- İşyerinde yoğun bir programa uymakta zorluk.
Strese neyin yol açtığını bilen doktor, ya strese maruz kalmayı azaltmalı, bundan kaçınmalı ya da mümkünse iş yerini değiştirmelidir. Bir hastanede veya klinikte stres yaratan faktörlerden kaçınmak zor olabilir, ancak bu ortamların dışında bazı stres yaratan faktörlerden kesinlikle kaçınılabilir. Örneğin, sizi strese sokuyorsa yoğun saatlerde ve yoğun trafikte araç kullanmaktan kaçınabilirsiniz.
3. Zihninizi dinlendirin
Günlük iş baskısı süreklidir ve durmaz, eğer doktor bir süre nefesini toparlayamaz ve zihnini rahatlatmazsa stres onun zamanını tüketebilir ve hayatını zorlaştırabilir. Dolayısıyla, yeniden enerji toplamak, psikolojik durumunuzu iyileştirmek ve bir miktar stresin üstesinden gelmek için, zaman zaman işten izin alıp, zihninizi biraz boşaltmak, iyice dinlenmek dışında hiçbir şey yapmayabilirsiniz. ailenle geçirdiğin vakit?
Düzenli aralıklarla tatile çıkmak, özellikle iş ortamında sürekli baskıya maruz kalan doktorun ruh sağlığı ve aile yaşamı açısından son derece önemlidir.Hafta sonu tatilleri sadece doktorun üzerindeki stresi azaltmak ve işine devam edebilmesini sağlamak için önemlidir. Haftanın ilk gününden itibaren hastalarla tam aktiviteyle çalışın. .
4. Arkadaşlarınızla konuşun
Bir arkadaşınızla konuşmak veya sevdiğiniz birine güvenmek, doktorun omuzlarındaki birçok stresi azaltır. Başkalarını dinleyerek ve onların sempatisini kazanarak, omuzlarınızdaki psikolojik yükü ortadan kaldırırsınız ve bunun düzenli olarak gerçekleşmesinde bir sorun yoktur. ilave olarak.
Bir hastanenin acil servisindeki sağlık personeli, ağır yaralı hastalarla ilgilendikten sonra sadece konuşmak, gerginlikten kurtulmak ve herkesin ne hissettiğini öğrenmek için buluşmaya karar verdi.Bu da sağlık çalışanları arasındaki bağı artırıyor. ve gerilimi az da olsa onlardan uzak tutuyor.
Doktor işyerinde de kendisini psikolojik olarak yoran bazı durumlarla karşılaşabilir ve belki bir arkadaşına ya da refakatçisine danışarak bu sorunun üstesinden gelmek ve özellikle arkadaşının yaşadığı stresi atlatmak için uygun bir çözüm önerebilir. daha önce benzer bir deneyim yaşadı.
5. Hastanızla ilgilendiğiniz gibi kendinize de iyi bakın
Stresle baş etmenin en kolay yolu , hastanızın sağlığına dikkat ettiğiniz gibi ruh sağlığınıza da dikkat etmektir.Ruhsal ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmek için elinizden geleni yapmayı ihmal etmeyin, örneğin:
- Yeterli sayıda saat uyuyun.
- Sağlıklı yemek ye.
- Stresi hafifletmeye yardımcı olacak bazı egzersizler yapın.
Ayrıca iş ortamındaki stresi veya gerginliği azaltmanın yolu, sevdiğiniz bir şeyi veya keyif aldığınız bir hobiyi yapmak olabilir çünkü bunlar gerginliği çok azaltır.
